Кто Вы? Сова, жаворонок или голубь?

Голосования, опросы общественного мнения.
Аватара пользователя

Автор
Kassandra
.
.
Сообщения: 759
Зарегистрирован: Май 2016
Репутация: 89
Благодарил (а): 91 раз
Поблагодарили: 93 раза

#1 Кто Вы? Сова, жаворонок или голубь?

Непрочитанное сообщение Kassandra » 02 авг 2016, 20:29

Скрытый текст
Для просмотра скрытого текста необходимо быть авторизованным пользователем.
Почему одним людям легко вставать рано утром, а другим трудно? Почему первым легко работается с утра, а вторым - после обеда?
Почему одни «клюют» носом на вечеринках, а другие могут танцевать до утра на ночных дискотеках?
Ученые доказали, а люди давно заметили, что имеются такие крайние индивидуальные свойства человека, которые влияют на его активность и самочувствие в разное время суток. Одни встают «ни свет ни заря» и сразу же принимаются за дело.
Другие мучаются и страдают, если их рано разбудить на работу и с удовольствием полуночничают.
Наиболее распространенной и общепринятой считается классификация, по которой люди делятся на вечерний тип — «совы», утренний — «жаворонки» и дневной — «голуби» или аритмики.
Особенности внутренних суточных ритмов возникают из-за необходимости синхронизации индивидуальных циркадных ритмов с внешними изменениями
(сменой дня и ночи) с помощью света.
Солнечный свет является указателем времени для наших биологических часов в момент утреннего пробуждения. Если бы этого не происходило, и мы могли бы жить по своим внутренним циклам сна и бодрствования, то, как мы уже упоминали, период наших околосуточных ритмов продолжался бы около 25 часов. Но внешняя среда оказывает активное влияние на биологический циркадный ритм.
В доказательство приведем следующий научный факт.
Если в эксперименте изолировать человека от внешних раздражителей и ежедневно сдвигать его время на 1 час вперед, то через 2 недели он сможет бодрствовать ночью и спать днем. Таким образом, продемонстрирована тесная связь ритма сна и бодрствования с внешней средой человека.
Особенно она явственно прослеживается на примере циклов солнце-луна и свет-темнота. Для того чтобы синхронизировать эти внешние 24- часовые и наши внутренние 25-часовые циклы, нужно сократить свой биоритм на 1 час, влияя на глаза светом. Этот процесс синхронизации называется смещением фазы. Установлено, что воздействие на нас яркого света в разные периоды времени суток приводит к тому, что наши ритмы могут участиться (опережение по фазе) или стать реже (отставание по фазе). Это очень важные научные результаты, потому что позволяют понять механизм возникновения различных типов людей («сов», «жаворонков» и «голубей»), а также лечить бессонницу, вызванную десинхронизацией внешних и внутренних ритмов.
Совы
«Совы» — люди, у которых наблюдается отставание
фазы сна. У них отмечается период колебаний
циркадных ритмов больше, чем 24 часа, или так
называемый синдром отставленной фазы сна.
Установлено, что лица вечернего типа легче
приспосабливаются к работе в ночную смену
и трехсменному труду. Совы лучше контролируют
ритм сон-бодрствование по сравнению с другими
людьми. Они предпочитают ложиться спать позже
23—24 часов, но зато им тяжелее вставать в ранние
утренние часы. Многим совам импонирует их
ночная жизнь. Они с удовольствием работают по
ночам и выбирают такие профессии, чтобы не
вставать слишком рано, а еще лучше — самим
планировать свой рабочий график.
Все было бы хорошо, но некоторые «совы» не
могут синхронизировать свои биоритмы с
требованиями обычного трудового режима, в
котором им приходится жить, и тогда синдром
отставленной фазы сна становится серьезным
нарушением, приводящим к бессоннице.
Жаворонки
«Жаворонки» — люди, у которых циркадный ритм
сдвигается вперед, то есть имеющие синдром
опережающей фазы сна. У них период колебания
околосуточных ритмов меньше 24 часов. Люди
«жаворонки» спят столько же времени, сколько
остальные, но их ритм отхода ко сну сдвинут на
более ранний вечер. Они рано хотят спать, быстро
засыпают и очень рано встают в одни и те же
утренние часы. Лучше всего им работается утром
на «свежую голову», а к концу дня их работоспособность
снижается. Вечерние и третьи смены не для «жаворонков»,
они с трудом переносят ночные дежурства, клубы и
дискотеки. Оказалось, что люди-жаворонки, лучше,
чем совы, приспосабливаются к временной организации
режима, и поэтому им легче преодолеть бессонницу,
связанную со сменой часового пояса. Однако у некоторых
представителей этой группы, имеющих синдром
опережающей фазы сна, тоже могут возникнуть проблемы,
приводящие к нарушению сна.
«Голуби» — люди дневного типа. Их циркадный ритм
наиболее приспособлен к обычной смене дня и ночи.
Период их наилучшей умственной и физической
активности отмечается с 10 до 18 часов. Они лучше
адаптированы к смене света и темноты. Но даже у них
при переездах на большие расстояния со сменой
часовых поясов и ночной работе наблюдается сбой
собственных биологических часов. Например, при
3-часовой разнице во времени у них возникает
бессонница ночью, сонливость и усталость днем,
снижение работоспособности. Перемещение на запад
может удлинять биоритмы «голубей», а при перелете
на восток — укорачивать. Если разница во времени
более 4 часов, то выработка нового стереотипа сна и
бодрствования произойдет у «голубей» только через
7—14 дней, а уровень стероидных гормонов
нормализуется через 2—3 месяца. Перемещение на
восток «голуби» переносят легче, чем на запад. Эта
информация будет полезна тем людям, любящим
путешествовать на дальние расстояния и, особенно,
предпочитающим проводить свой краткий (7—10 дней)
отпуск вдали от родных мест.
Необходимо отметить, что очень многие люди
принадлежат к промежуточным хронотипам и не
являются яркими представителями «сов», «жаворонков»
или «голубей».
Определение своего хронотипа.
Хронотип необходимо знать для того, чтобы уметь
противостоять бессоннице, связанной с неподходящим
режимом работы в ночную (для «жаворонков») или в
раннюю утреннюю смену (для «сов») и правильно
лечить нарушения сна при синдромах отставленной или
опережающей фаз сна, а также при смене часовых поясов.
Многие специалисты утверждают, что уже с самого
рождения у человека есть собственные биоритмы.
Те, кто родился в период с 4.00 до 11.00 - жаворонки,
совы же рождаются с 16.00 до полуночи. Рожденные
в оставшиеся часы - голуби.
Если же вы не знаете точное время своего рождения,
есть еще один способ. Утром, как только проснетесь,
измерьте пульс, а потом число вдохов за минуту.
Если соотношение показателей приблизительно 4:1,
то вы - голубь, если 5:1 или 6:1, вы - жаворонок, а
если 3:1 и меньше, значит, вы - сова.
Для того чтобы проверить, к какому типу Вы
принадлежите, можно воспользоваться
анкетой Остберга, представленной ниже.
Анкета Остберга (сокращенная)
1. Трудно ли Вам вставать рано утром:
а) да, почти всегда (3)
б) иногда (2)
в) редко (1)
г) крайне редко (0)
2. Если бы у Вас была бы возможность выбора,
в какое время Вы бы ложились спать вечером?

а) после часа ночи (3)
б) с 23 до 1 ч (2)
в) с 22 до 23 ч (1)
г) до 22 ч (0)
3. Какой завтрак Вы предпочитаете в течение
первого часа после пробуждения?

а) плотный (0)
б) менее плотный (1)
в) можно ограничиться вареным яйцом (2)
г) достаточно чашки чая или кофе (3)
4. Если вспомнить Ваши последние размолвки
на работе и дома, когда они преимущественно происходят?

а) в первой половине дня (1)
б) во второй половине дня (0)
5. От чего Вам легче отказаться:
а) от утреннего чая или кофе (2)
б) от вечернего чая (0)
6. Как точно Вы отсчитываете время в 1 минуту?
а) меньше минуты (0)
б) больше минуты (2)
7. Как легко Вы можете изменить привычки, связанные
с едой во время отпуска, поездок?

а) очень легко (0)
б) легко (1)
в) трудно (2)
г) не меняете (3)
8. Если рано утром предстоят важные дела,
на сколько раньше Вы ложитесь спать?

а) более чем на 2 часа (3)
б) на час-два (2)
в) меньше чем на час (1)
г) как обычно (0)
Подсчитываются баллы по всем вопросам. Сумма от 0 до
7 позволяет считать испытуемого «жаворонком»; от 8 до
13 — «голубем»; от 14 до 20 — «совой»
Интересные факты о совах и жаворонках.
Изображение Англичане провели исследование среди 3000 человек
старше 50 лет, которое дало неожиданные результаты: совы оказались богаче жаворонков, память и мышление
у сов так же развиты лучше. Кроме того, здоровье у сов в целом оказалось лучше, чем у жаворонков.
Изображение Согласно исследованиям американских ученых, в настоящее время количество «жаворонков» уменьшается.
Изображение Любопытно, что среди людей 18-30 лет почти половина – «совы». В возрасте 30-50 лет таких уже около 30%. А после 50 лет лишь немногие продолжают оставаться «совами».
Изображение Среди взрослых людей до 30 лет почти половина - совы.
В возраст от 30 до 50 лет сов - примерно 30 %. А вот с 50-55 лет уже мало кто придерживается «совиного» образа жизни. Оказывается, наши склонности и выбор профессии зависят еще и от биоритмов. Среди сов преобладают люди творческих профессий - артисты, музыканты, писатели.
Связано это с тем, что у сов чаще всего образное мышление
- это люди с «ведущим» правым полушарием мозга.
Изображение Жаворонки - более целеустремленные и настойчивые, чем совы. Это помогает им уверенно шагать по карьерной лестнице и добиваться хороших результатов. Часы в клетках организма на самом деле пластичны и существенное влияние на них оказывают условия жизни, наши потребности и интересы и в большинстве своем отличаются аналитическим складом ума, за что отвечает левое полушарие. Поэтому они часто становятся математиками, физиками, инженерами и военными. Бесспорно, что совы появились с изобретением электрической лампочки, до этого все были привязаны исключительно к световому дню, поэтому рано ложились и рано вставали - по солнцу.
Сегодня же, согласно исследованиям американских ученых, количество жаворонков все уменьшается: в США 56% сов, 35% жаворонков и 19% голубей. В Европе 40% сов, 25% жаворонков и 35% голубей.
Если из двух влюбленных один - сова, а второй - жаворонок, то такая разница может негативно сказаться на отношениях.
По статистике пары, в которых один из супругов жаворонок, а другой - сова, чаще ссорятся, реже занимаются любовью и часто жалуются на одиночество. Если у вас именно такой случай, проявите терпение и понимание к своему спутнику, не упрекайте его за то, что он не такой, как вы. Наши внутренние часы можно перевести на 1,5 часа в любую сторону, не испытывая больших неудобств, поэтому не пытайтесь подстроить под себя свою половинку, а сделайте шаг на встречу друг к другу.
Источник: nmedik.org
Скрытый текст
Для просмотра скрытого текста необходимо быть авторизованным пользователем.



Аватара пользователя

STARGAZER
капля в море
Сообщения: 374
Зарегистрирован: Май 2016
Репутация: 97
gorod: Краснодар
Благодарил (а): 22 раза
Поблагодарили: 118 раз

#2 Кто Вы? Сова, жаворонок или голубь?

Непрочитанное сообщение STARGAZER » 02 авг 2016, 20:33

Всю жизнь был совой. Переехал на юг- стал жаворонком.

Аватара пользователя

Синеглазка
капля в море
Сообщения: 1231
Зарегистрирован: Май 2016
Репутация: 110
gorod: Нижний Новгород
Благодарил (а): 248 раз
Поблагодарили: 140 раз

#3 Кто Вы? Сова, жаворонок или голубь?

Непрочитанное сообщение Синеглазка » 02 авг 2016, 21:36

Сова


Ogr Serg
капля в море
Сообщения: 785
Зарегистрирован: Май 2016
Репутация: 63
gorod: Нигде
Благодарил (а): 223 раза
Поблагодарили: 144 раза

#4 Кто Вы? Сова, жаворонок или голубь?

Непрочитанное сообщение Ogr Serg » 02 авг 2016, 21:45

Сова

Аватара пользователя

Автор
Kassandra
.
.
Сообщения: 759
Зарегистрирован: Май 2016
Репутация: 89
Благодарил (а): 91 раз
Поблагодарили: 93 раза

#5 Кто Вы? Сова, жаворонок или голубь?

Непрочитанное сообщение Kassandra » 02 авг 2016, 21:50

Присоединяюсь к вам и я сова! :D

Аватара пользователя

Ptichka
Ловец снов
Сообщения: 301
Зарегистрирован: Май 2016
Репутация: 40
Ваш Знак зодиака: Козерог
gorod: Луганск
Благодарил (а): 19 раз
Поблагодарили: 69 раз

#6 Кто Вы? Сова, жаворонок или голубь?

Непрочитанное сообщение Ptichka » 02 авг 2016, 21:54

Дятел я дятел, правда сейчас в отпуске так сказать :lol: Обычно поздно ложусь и рано встаю, сейчас балдею...ложусь уже в 12 ночи и встаю в 6:30 (ну ладно седня проспали с Леруськой до 8, но в садик она попала) :D

Аватара пользователя

тепловоз везёт тепло
Ловец снов
Сообщения: 235
Зарегистрирован: Май 2016
Репутация: 24
gorod: Москва
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 24 раза

#7 Кто Вы? Сова, жаворонок или голубь?

Непрочитанное сообщение тепловоз везёт тепло » 12 авг 2016, 14:09

По анкете получилось, что я жаворонок. Но я же по утрам еле встаю, даже если не очень рано, а когда рано вставать -- вообще убиться хочется.
Вообще, у меня какие-то странные и меняющиеся биоритмы, но ближе к сове.

Аватара пользователя

Léger voile
капля в море
Сообщения: 641
Зарегистрирован: Июль 2016
Репутация: 142
gorod: Écoute ton coeur
Благодарил (а): 10 раз
Поблагодарили: 6 раз

#8 Кто Вы? Сова, жаворонок или голубь?

Непрочитанное сообщение Léger voile » 25 сен 2016, 20:07

Мне хорошо и утром, и ночью) Предпочтений не замечала)) В идеале я бы не спала вообще :D , но не получается)
"Самый лучший подарок, который дарит нам судьба - это люди, которым мы говорим: "Спасибо, что ты есть" © Эрсин Тездажан Изображение

Аватара пользователя

STARGAZER
капля в море
Сообщения: 374
Зарегистрирован: Май 2016
Репутация: 97
gorod: Краснодар
Благодарил (а): 22 раза
Поблагодарили: 118 раз

#9 Кто Вы? Сова, жаворонок или голубь?

Непрочитанное сообщение STARGAZER » 07 окт 2016, 14:57

а когда вырубает в восемь вечера, это я кто такой?

Аватара пользователя

Léger voile
капля в море
Сообщения: 641
Зарегистрирован: Июль 2016
Репутация: 142
gorod: Écoute ton coeur
Благодарил (а): 10 раз
Поблагодарили: 6 раз

#10 Кто Вы? Сова, жаворонок или голубь?

Непрочитанное сообщение Léger voile » 07 окт 2016, 17:40

STARGAZER писал(а): это я кто такой?
Труженик)))
"Самый лучший подарок, который дарит нам судьба - это люди, которым мы говорим: "Спасибо, что ты есть" © Эрсин Тездажан Изображение

Аватара пользователя

Весенняя
капля в море
Сообщения: 368
Зарегистрирован: Сентябрь 2016
Репутация: 57
gorod: *
Поблагодарили: 8 раз

#11 Кто Вы? Сова, жаворонок или голубь?

Непрочитанное сообщение Весенняя » 07 окт 2016, 19:27

голубиха я :roll:

Аватара пользователя

Léger voile
капля в море
Сообщения: 641
Зарегистрирован: Июль 2016
Репутация: 142
gorod: Écoute ton coeur
Благодарил (а): 10 раз
Поблагодарили: 6 раз

#12 Кто Вы? Сова, жаворонок или голубь?

Непрочитанное сообщение Léger voile » 09 окт 2016, 14:23

Прошла тест, набрала 7 баллов, что соответствует жаворонку)) А ведь обычно я все утро сплю :D
"Самый лучший подарок, который дарит нам судьба - это люди, которым мы говорим: "Спасибо, что ты есть" © Эрсин Тездажан Изображение

Аватара пользователя

Конфетка
.
.
Сообщения: 2580
Зарегистрирован: Май 2016
Репутация: 180
Ваш Знак зодиака: Лев
gorod: СПБ Kz-Темиртау
Животные: собака баскервилей)
Благодарил (а): 231 раз
Поблагодарили: 213 раз
Контактная информация:

#13 Кто Вы? Сова, жаворонок или голубь?

Непрочитанное сообщение Конфетка » 09 окт 2016, 15:13

Я сова, но если надо могу запросто встать очень рано.
Жизнь, она с... еще та!
Ведьмa, говоришь?...Неее...не ведьмa, волшебницa с прибaбaхом! Мир, я может и не спaсу...но зло помрет от смехa!

Изображение

Аватара пользователя

Lis
Новосёл
Сообщения: 7
Зарегистрирован: Июль 2017
Репутация: 0
gorod: Москва

#14 Кто Вы? Сова, жаворонок или голубь?

Непрочитанное сообщение Lis » 30 июл 2017, 01:07

Сова

Ответить

Вернуться в «Опросы»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость

Яндекс.Метрика